Юуны өмнө согтуу үедээ жолоо барихгүй. Тэгээд та гэр бүлээ авахгүй. Согтууруулах ундаа хэрэглэснээр та "Би одоо хаашаа ч явахгүй" гэдгийг баттай мэддэг бөгөөд ядаргаа нь маш хувь хүний ойлголт бөгөөд ямар ч муу зүйл тохиолдохгүй гэж өөрийгөө итгүүлэхэд маш хялбар байдаг. Гэхдээ энэ нь тийм биш юм: ядарсан үедээ та жолооны ард унтах эрсдэлтэй төдийгүй болж буй зүйлд илүү удаан хариу үйлдэл үзүүлэх болно.
Ядарсан жолоодлогыг хэрхэн даван туулах, завсарлага авах цаг болсныг олж мэдээрэй.
ИДЭХ - ГЭРТЭЭ БАЙ
Их хоол идсэний дараа хол зам битгий яваарай. Өмнөх өдөр ч архи ууж болохгүй.
Нойрмог байна уу? ГЭРТЭЭ БАЙ
Бага зэрэг нойрмог байсан ч хөдөлж болохгүй. Аялалын эхэнд хичнээн хөгжилтэй байсан ч өдөрт 8 цагаас илүүг жолооны ард бүү өнгөрүүлээрэй.
ГУРВАН ЦАГ БОЛ ТАНЫ ХАМГИЙН ДЭЭД БОЛНО
Гурван цаг зогсолтгүй жолоодох нь физиологийн хэвийн хязгаар юм. Үүний дараа та завсарлага, амрах, дулаарах хэрэгтэй. Ахмад настан, хөгжлийн бэрхшээлтэй эсвэл туршлагагүй жолооч нарын хувьд жолоодох хугацааг 2 цаг хүртэл багасгасан.
АЮУЛТАЙ ЦАГАА САНААРАЙ
Өдрийн зарим үе хамгийн аюултай. Шөнө дундаас өглөөний зургаан цаг хүртэл машин жолоодох нь маш эрсдэлтэй байдаг, учир нь энэ үед тархи хамгийн их анхаарал сарниулсан байдаг. Өөр нэг аюултай үе бол үдээс хойш хоёроос дөрвөн цаг хүртэл байдаг. Энэ нь өдөр бүр анхаарал, төвлөрөх чадвар муудаж байна.
БИЕИЙГЭЭ СОНС
Биеийн дохионд хариу өгөх. Сунгах хүсэл нь нойрмог байдал ойртож байгааг илтгэх чухал дохио юм. Радиог илүү чанга асаах эсвэл цонхыг илүү өргөн нээх шаардлагагүй, эдгээр аргууд нь унтахын эсрэг бараг ашиггүй юм. Замын хажуугаар дуу чимээ ихтэй, цонх онгорхой, эвдэрсэн машинууд дүүрсэн тул цаг заваа зориулаарай. Хүмүүс ихэвчлэн гүн үе шат эхлэхээс өмнө 40 минутаас илүүгүй хугацаанд нойрмоглодог бөгөөд үүнийг даван туулж чаддаггүй. Тиймээс унтмаар санагдсан тэр мөчөөс эхлэн байрлах газраа очиход 20 минут байна.
АМРАХ, ӨДӨӨЛӨХГҮЙ
Завсарлага аваарай. Кофе, хатуу цай эсвэл эрчим хүчний ундаа нь бага зэрэг л тус болох ч өдөөгч бодис арилах тусам та улам ядрах болно. Энэ нь бие махбод дахь химийн урвалтай холбоотой юм. Эдгээр бүх өдөөгч нь эсэд байгаа нөөцийг "шатдаг" бөгөөд шинээр бий болгоход илүү их цаг хугацаа шаардагдана. Зүй нь бол зогсоод машинаасаа бууж алхаж, цэвэр агаар амьсгалах хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч ядаргаатай үр дүнтэй тэмцэхийн тулд нойрноос илүү зүйл байхгүй.
