Ажил дээрээ тэсэрч дэлбэрэх гэж байна уу? Танд хурцадмал байдлыг хурдан бөгөөд хялбар бууруулах 5 арга бий.
ЖАГСААЛТ ХИЙХ
Энгийн боловч үр дүнтэй арга. Жагсаалт гаргаад, сатааралгүйгээр, “би өөр юу хийх ёстой вэ” гэсэн толгойгоо ачааллалгүйгээр эргэцүүлээрэй. Ингэснээр та тэргүүлэх чиглэлүүдийн талаар ойлголттой болж, нөхцөл байдлын талаар тодорхой ойлголттой болно. Та аль хэдийн маш их ядарсан, сандарсан эсвэл бие махбодийн хувьд ажиллана.
ОРЧНОО ӨӨРЧИЛ, ЗАВсарлага аваарай
Завсарлагааны цагаараа оффисын гадаа алхаж, цэвэр агаарт гарч, ажлаасаа алжаалаа тайлаарай. Гадаа өнгөрүүлсэн таван минут ч гэсэн тусалж чадна. Байгаль, тэнгэр, ногоон байгууламжийг биширч, тайван амьсгалж, оффисын гадна амьдрал байдаг гэдгийг санаарай.
Хөөрхөн Кавайн амьтдыг хараарай
Чамд шалтаг хэрэгтэй юм шиг, тийм үү? Гэхдээ ми-ми гөлөг, зулзага хоёрын зургийг хэдхэн минутын турш үзэх нь стрессийг тайлж, сэтгэл хөдлөлөө тэнцвэржүүлэхэд тусалдаг нь үнэн. Үгүй ээ, бид хэдэн минутын тухай ярьж байна. Үгүй ээ, энэ нь Одноклассники сайтад олон цагаар суух шалтгаан биш бөгөөд та удирдлагатай маргаан үүсгэхдээ энэ нийтлэлийг авч үзэх ёсгүй.
АЗ ЖАРГАЛЫН ХООЛ
Таны сэтгэл санааг сайжруулдаг хоол хүнс байдаг бөгөөд өдөр тутмын хоолны дэглэмээ хянаж үзэх нь танд маш хурдан туслах болно. Омега-3 өөх тос ихтэй хоол хүнс хайх хэрэгтэй. Тийм ээ, өөхний хулд загас танд зориулагдсан. Илүү их витамин С (цитрус жимс) идээрэй. Хоол хүнсэндээ бичил тэжээлээр баялаг самар, өндөг, байцаа, бууцай, буурцаг, сэвэг зарам, вандуй зэргийг оруулаарай.
ӨӨРИЙГӨӨ МОД ГЭЖ ТӨСӨӨЛӨДӨӨ
Бид ноцтой байна. Гүнзгий амьсгалах, сайн сунгах нь таны толгойг цэвэрлэж, хурцадмал байдлыг арилгахад тусалдаг. Тиймээс та хангалттай хооллож дууссаныхаа дараа өөртөө тусгаарлагдсан газар олж (бүр бие засах газар байхгүй бол), энэ энгийн дасгалыг хийж үзээрэй.
Хөлөө мөрний хэмжээтэй зайд алхаж, гараа биеийн дагуу суллаж, толгойгоо шулуун, урагшаа хар. Нүдээ аниад, алгаа биеийнхээ дагуу мөрний түвшинд хүртэл дээшлүүлэн гүнзгий амьсгаа аваарай. Дараа нь алгаа хажуу тийш нь тарааж, аль болох сунгаж, дараа нь дээш өргө. Гараа доошлуулахдаа аажмаар амьсгалаа гарга. Гурван удаа давт.
Өдрийг сайхан, тайван өнгөрүүлээрэй!
