Тийм ээ, энэ бол эмзэг сэдэв байх болно, гэхдээ дэлхий даяар сая сая хүмүүс өтгөн хаталтаас болж зовж шаналж буй олон сая хүмүүсээс эхлээд ариун цэврийн цаас үйлдвэрлэхэд ажилладаг олон мянган энгийн шударга ажилчид хүртэл чимээгүй байдалд зовж байна (мөн тэд гэр бүлээ тэжээх хэрэгтэй!)).
Тэгэхээр өдөрт нэг удаа уу? Долоо хоногт нэг удаа? Өтгөн хаталтын талаар та юу мэдэх хэрэгтэй вэ…
Зэрлэг байгальд амьтад хоол идсэн хэмжээгээрээ олон удаа жорлонд ордог. Орчин үеийн соёл иргэншсэн хүн өөрийн байгалийн импульсийг барьж сурсан бөгөөд энэ ерөнхий дүрэм түүнд хамаарахаа больсон. Түүгээр ч зогсохгүй, шахалтын давтамж нь маш хувь хүн бөгөөд өдөрт хэд хэдэн удаа, долоо хоногт хоёр удаа байдаг.
Орчин үеийн судалгаагаар 2 хоногт нэгээс бага удаа бие засахад байнгын өтгөн хатах магадлал өндөр байдаг. Магадгүй та хоолны дэглэмээ эргэн харах хэрэгтэй. Өтгөн хаталт нь танил бус газар руу нүүх, гэнэтийн стресс, баярын ширээн дээр шунах зэрэгтэй холбоотой байвал санаа зовох хэрэггүй болно. Энэ байдал хэвшил болох хүртэл ямар ч аюул байхгүй.
ГЭРИЙН ГАЗРЫН ӨТГӨН ХӨТГӨНГИЙН ЭМЧИЛГЭЭ
ТА ХЭРХЭН ӨТГӨН ХАТАГДАА ТЭМДЭГЛЭХ ВЭ?
OTC ургамлын гаралтай туулгах эм (сенна ханд, инжир, чавга агуулсан) нь голчлон хүүхдэд хэрэглэхийг зөвлөдөг байсан ч хүн бүрт бага зэрэг тустай. Гэрийн нөхцөлд өтгөн хатах үед юу хийх вэ? Хамгийн сайн шийдэл бол хоолны дэглэмээ эргэн харах явдал юм. Та ихэвчлэн ямар асуудалтай тулгардагийг санаж, эдгээр бүтээгдэхүүнээс зайлсхийх замаар асуудлын эх үүсвэрийг олохыг хичээ. Ерөнхийдөө айраг сүүн бүтээгдэхүүн (хэрэв танд эсрэг заалт байхгүй бол) насанд хүрэгчдийн гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг хөнгөвчилдөг.
ТАНД ХЭДЭН НОГООМЫН ЭСЛЭГ ХЭРЭГТЭЙ ВЭ?
Орчин үеийн Европчууд өдөрт дунджаар 12 грамм эслэг иддэг ба энэ нь Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагаас тогтоосон 18 граммаас бага. гаж нөлөө. Энэ нь гэдэс дүүрэх эсвэл өвдөлттэй бага зэрэг хавдах юм.
Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хоолны дэглэмээ уусдаг эслэгээр нөхөх хэрэгтэй. Эдгээр нь овъёос, сэвэг зарам, авокадо, инжир, чавганд байдаг.
АМЬДРАЛЫН ХЭВ МАЯГ ӨТГӨН ХАТАЛТАЙ ХЭРХЭН ХОЛБООТОЙ ВЭ?
Биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн, шингэний хангалттай хэрэглээ нь өтгөн хатахаас сэргийлнэ. Амтат, чихэрлэг карбонатлаг ундаанаас бусад бүх согтууруулах ундаагүй ундаа нь нэмэлт зүйл юм (жишээлбэл, Coca-Cola, жишээлбэл, бага зэргийн суулгалтыг зогсоож чаддаг). Гэхдээ архи нь шингэнийг алдаж, өтгөн хатах хүчтэй шалтгаан болдог. Тийм, бас шар айраг.
ТА ХЭЗЭЭ ЭМЧТЭЙ ЗӨВЛӨХ ВЭ?
Өтгөн хаталт нь эрүүл мэндийн илүү ноцтой асуудлыг илтгэх нь ховор боловч дараах тохиолдолд эмчид хандаарай:
- та хоолны дуршил буурсан байна,
- чи гэнэт турсан,
- чамаас гарч ирсэн цуснаас өөрийн цус, ялангуяа хар цус харагдана,
- байнга ядарч сульдах эсвэл зүгээр л сайнгүй байх.
