Чихрийн шижин, зүрхний таргалалт, элэгний өвчин, тэр ч байтугай хорт хавдар - хэрэв бид хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маягийг удирдвал эдгээр бүх өвчин шууд утгаараа цэцэглэдэг.
Өнөөдөр эмч нар эрүүл мэндээ хадгалах цорын ганц арга зам бол өдрийн турш бага зэргийн завсарлага авч, биеийн тамирын дасгал хийх явдал гэдэгт итгэлтэй байна. Үдийн цайны цагаар богинохон алхаж, таван минут сууж, бөхийлгөж, өдрийн төгсгөлд хэд хэдэн удаа үсрэх эсвэл үсрэх нь таныг эрүүл байлгаж, маш хүнд өвчин тусах эрсдэлийг бууруулахад тусална. Хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маягтай хүмүүст заналхийлж буй шилдэг 5 өвчнийг энд оруулав.
Чихрийн шижин
Diabetologia сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгаагаар бид суух цаг бага байх тусам чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх эрсдэл буурдаг болохыг тогтоожээ. Судалгааны зохиогчдын үзэж байгаагаар энэ нь байнгын дасгал сургуулилтаас ч илүү үр дүнтэй стратеги юм: бид сууж буй байрлалд илүү их цаг зарцуулах тусам цусан дахь сахар, холестерины хэмжээ нэмэгддэг.
Хорт хавдар
Зүрхний таргалалт
Тогтмол дасгал хийх нь дотоод эрхтнүүдийн эргэн тойронд хуримтлагдсан өөх тосыг шатаахад тусалдаг - гэхдээ энэ нь зүрхэнд хамаарахгүй. Ийм дүгнэлтийг Калифорнийн их сургуулийн эрдэмтэд хийжээ. Тиймээс зүрхээ таргалалтаас хамгаалах хамгийн үр дүнтэй арга бол аль болох бага суух явдал юм.
Бөөрний өвчин
Өдөрт гурваас бага цаг суудаг эмэгтэйчүүдийн бөөрний өвчнөөр өвчлөх эрсдэл өдөрт 8 цагаас илүү суудаг эмэгтэйчүүдээс 30%-иар бага байжээ. Эрэгтэйчүүдийн хувьд энэ үзүүлэлт 15% байна - зөвшөөрч байна, хэтэрхий их байна.
